Descoperă secretele unei călătorii confortabile: cauzele diareei și cum să o previi

Când vine vorba de călătorii, sănătatea noastră este esențială pentru a ne bucura pe deplin de experiențe noi și de destinații exotice. Cu toate acestea, uneori, plăcerea unei călătorii poate fi umbrită de probleme de sănătate, cum ar fi diareea. Diareea este o afecțiune comună care poate apărea atunci când călătorim în destinații exotice sau în țări cu condiții sanitare precare.

Există o serie de cauze ale afecțiunii, dar și câteva remedii pentru diaree, pentru a vă bucura de o călătorie confortabilă.

Cauzele diareei în timpul călătoriilor

Potrivit Mayo Clinic, centru medical academic american nonprofit, axat pe îngrijirea sănătății integrate, educație și cercetare, cauzele acestei afecțiuni pot varia de la schimbările bruște în dietă, până la stres și anxietate asociate cu călătoriile. Înțelegerea acestor cauze ne ajută să ne pregătim mai bine și să luăm măsuri preventive pentru a ne asigura că avem parte de călătorii confortabile și lipsite de probleme neplăcute.

1. Contaminarea alimentelor și a apei

Consumul de alimente sau apă contaminate cu bacterii, paraziți sau virusuri poate duce la diaree. În anumite destinații, igiena precară poate fi o problemă și poate favoriza contaminarea.

2. Schimbarea dietei

O schimbare bruscă a dietei în timpul călătoriilor poate afecta sistemul digestiv și poate provoca diaree. Alimentele noi sau condimentate pot fi greu de tolerat.

3. Stresul și anxietatea

Călătoriile pot fi stresante pentru organism. Stresul și anxietatea pot afecta funcționarea normală a sistemului digestiv și pot determina apariția diareei.

Combaterea diareei în timpul călătoriilor

Există o serie de măsuri pe care le poți lua pentru a opri apariția diareei în timpul călătoriilor. Iată câteva sfaturi utile:

1. Consumă alimente sigure

Alege cu grijă alimentele pe care le consumi. Evită alimentele crude sau insuficient gătite, salatele și fructele de mare crude. Optează pentru alimente gătite termic, care au fost preparate în condiții igienice.

2. Bea apă îmbuteliată sau purificată

Evită să bei apă de la robinet în țările în care există risc de contaminare a apei. Folosește apă îmbuteliată sigilată sau apă purificată prin metode de filtrare sau fierbere.

3. Spală-ți mâinile în mod regulat

Igiena mâinilor este esențială pentru a preveni diareea. Asigură-te că îți speli mâinile cu apă și săpun în mod regulat, mai ales înainte de mese și după utilizarea toaletelor.

4. Evită consumul de alimente și băuturi de la vânzătorii ambulanți

Chiar dacă pare tentant să încerci mâncăruri locale sau băuturi exotice de la vânzătorii ambulanți, acestea pot fi o sursă comună de contaminare. Încearcă să mănânci în restaurante și localuri cu o reputație bună în ceea ce privește igiena alimentară.

5. Evită gheața sau utilizează gheață dintr-o sursă de încredere

Gheața poate fi făcută din apă contaminată în unele destinații. Este mai sigur să eviți gheața în băuturile tale sau să te asiguri că aceasta provine dintr-o sursă sigură și fiabilă.

6. Ia măsuri de precauție în timpul activităților recreative

Dacă te implici în activități precum înotul sau snorkeling-ul, asigură-te că respecți măsurile de siguranță și igienă. Evitarea contactului cu o apă contaminată poate preveni apariția bolii diareice.

7. Consultă medicul înainte de călătorie

Înainte de a călători în destinații exotice sau mai puțin sigure din punct de vedere al sănătății digestive este recomandat să consulți medicul. Acesta îți poate oferi sfaturi și informații suplimentare despre vaccinuri sau medicamente preventive specifice pentru zona în care intenționezi să călătorești.

8. Ia în considerare probioticele

Suplimentele cu probiotice pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale și pot reduce riscul de apariție a diareei călătorului. Discută cu medicul tău despre utilizarea probioticelor înainte de călătorie.

Diareea în timpul călătoriilor poate fi o experiență neplăcută și poate afecta negativ întreaga vacanță. Cu toate acestea, prin luarea unor măsuri de precauție și prin respectarea unor practici igienice riguroase, poți reduce semnificativ riscul de a dezvolta diaree în timpul călătoriilor. Fiind atent la alimentație, apă potabilă, igienă personală și luând în considerare sfaturile medicului, poți profita de o călătorie confortabilă și plină de aventuri.

Referințe: