Rolul bacteriilor benefice în menținerea unui sistem imunitar puternic

Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe al cărui rol principal este acela de a proteja organismul împotriva agenților patogeni și de a menține starea de sănătate. Este o armată de apărare a corpului, care recunoaște și luptă împotriva bacteriilor, virusurilor, ciupercilor, dar și alte microorganisme nocive.

În acest context, în ultimii ani, s-a acordat o atenție sporită bacteriilor benefice și impactului lor asupra sistemului imunitar. Aceste microorganisme benefice, prezente în anumite alimente și suplimente, au un rol important pentru îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.

Ce sunt suplimentele cu bacterii benefice?

Suplimentele cu bacterii benefice sunt microorganisme vii, care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, aduc beneficii sănătății. Aceste organisme benefice trăiesc în mod natural în intestinul nostru, dar și în alte părți ale corpului și au un impact pozitiv asupra echilibrului florei microbiene.

Rolul principal al bacteriilor benefice este de a menține un echilibru sănătos în microbiomul intestinal și nu numai. Ele ajută la inhibarea creșterii bacteriilor dăunătoare sau patogene prin competiție cu acestea, astfel contribuie la menținerea integrității barierei intestinale cu rol în lupta împotriva infecțiilor și inflamațiilor intestinale.

Atunci când alegem un supliment alimentar cu bacterii bune, este important să ținem cont de câteva criterii. Este esențial să acordăm o atenție deosebită tulpinii alese, deoarece fiecare specie de bacterie poate avea efecte diferite asupra sănătății. În plus, microorganismele incluse în suplimente trebuie să fie viabile la momentul ingerării, deoarece doar cele care rezistă enzimelor digestive pot supraviețui pentru a ajunge în colon, unde acționează în mod benefic. Un alt aspect important este capacitatea acestor bacterii de a adera ferm la mucoasa intestinală, asigurând astfel o colonizare eficientă. Astfel, un supliment bun cu bacterii benefice poate contribui la echilibrul florei intestinale și la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Cum acționează suplimentele cu bacterii benefice asupra sistemului imunitar?

Suplimentele cu bacterii benefice au capacitatea de a influența sistemul imunitar prin mai multe mecanisme. Ele ajută la menținerea unui echilibrul microbian sănătos în tractul gastrointestinal, care reprezintă o parte importantă a sistemului imunitar. Suplimentele cu bacterii benefice pot inhiba, prin competiție creșterea și activitatea bacteriilor patogene luptând contra infecțiilor digestive și a inflamațiilor.

În plus, suplimentele cu bacterii benefice pot stimula producția de citokine și imunoglobuline¹, substanțe cheie în răspunsul imunitar al organismului. Aceste substanțe ajută la creșterea activității celulelor imune și la îmbunătățirea capacității de a combate agenții patogeni.

Beneficiile bacteriilor bune pentru sistemul imunitar:

1. Reducerea riscului de infecții

Suplimentele cu bacterii benefice pot contribui la reducerea riscului de infecții respiratorii, gastrointestinale și urinare, prin întărirea barierei intestinale și inhibarea creșterii bacteriilor patogene.

2. Reducerea inflamației

Suplimentele cu bacterii benefice pot ajuta la scăderea inflamației în organism, un real ajutor în cazul afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale.

3. Îmbunătățirea răspunsului imunitar

Administrarea bacteriilor benefice poate stimula răspunsul imun al organismului, sporind producția de anticorpi și de celule imune specifice și nespecifice².

4. Promovarea echilibrului microbiomului

Suplimentele cu bacterii benefice contribuie la menținerea unei flore intestinale sănătoase, echilibrând raportul dintre bacteriile bune și cele dăunătoare³. Microbiota intestinală echilibrată poate avea un impact pozitiv pentru dezvoltarea și reglarea imunității.

5. Beneficii în sarcină

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la UC Davis School of Medicine⁴, administrarea de bacterii bune în timpul sarcinii ameliorează senzațiile de greață, vărsături și constipație, reglând de asemenea tranzitul intestinal și contribuind la susținerea  sistemului imunitar.

6. Susținerea sănătății intestinale

Suplimentele cu bacterii benefice pot îmbunătăți sănătatea tractului gastrointestinal, reducând riscul de afecțiuni digestive, cum ar fi sindromul de colon iritabil și boala inflamatorie intestinală. O digestie sănătoasă și o absorbție adecvată a nutrienților sunt esențiale pentru o funcționare optimă a sistemului imunitar.

7. Reducerea stresului și a anxietății

Există dovezi că unele tulpini de microorganisme bune pot avea un impact benefic asupra sănătății mintale și emoționale⁵. Un sistem imunitar puternic poate contribui la gestionarea stresului și a anxietății, iar suplimentele cu bacterii benefice pot juca un rol în această interacțiune complexă între sistemul imunitar și sistemul nervos.

Prin urmare, includerea lor în alimentație sau administrarea lor ca suplimente alimentare poate fi o strategie utilă pentru a sprijini sănătatea sistemului imunitar și a promova bunăstarea generală.

Este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe administrarea suplimentelor cu microorganisme benefice pentru a alege produsul potrivit și a determina dozajul adecvat în funcție de nevoile individuale.

Referințe:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8512487/
4. https://health.ucdavis.edu/news/headlines/probiotics-improve-nausea-and-vomiting-in-pregnancy-according-to-new-study/2021/12
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7257376/